Ernährung

Ausgewogene Ernährung bei Kinderwunsch

Unsere Ernährung und Essgewohnheiten beeinflussen nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern können auch Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben, wenn wichtige Mikronährstoffe nicht ausreichend vorhanden sind. In unserem kleinen Guide für die richtige Ernährung bei Kinderwunsch zeigen wir Ihnen worauf es bei der Kinderwunschernährung ankommt.

Allgemeine Empfehlungen

  • Gesundes Gewicht
  • Ausreichend Bewegung
  • Gesunde Eiweiße, wie Geflügel, Fisch (Hecht, Karpfen, Barsch), Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse
  • Viel Obst und Gemüse: 400g Gemüse, 250g Obst pro Tag
  • Vollkornprodukte Vermeidung von Fischsorten, die Quecksilber enthalten: Schillerlocken, Schwertfisch, Thunfisch
  • Nikotin vermeiden

Ziele der richtigen Ernährung für Paare mit Kinderwunsch

Bei Männern

  • Hohe Anzahl an gesunden Spermien

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leben.